Fome nunca mais: uma seleção de petiscos que não fogem da dieta

Um dos alimentos mais nutritivos que existem, a pipoca é derivada do milho, rico em polifenóis, e ainda possui alto teor de fibras, prolongando a sensação de saciedade. Pequenas porções de pipoca feita sem óleo, de três a cinco xícaras, contêm baixos índices calóricos. 

Os chamados "mix de nuts", uma mistura de castanhas variadas, são bons aliados para quem se submete a dietas. Nutricionistas defendem que pequenas porções, ingeridas em um intervalo entre as principais refeições, até aceleram o metabolismo. Especialmente entre o café da manhã e almoço ou como lanche antes de atividades físicas no fim do dia. 

Fontes naturais de vitaminas, as frutas frescas são praticamente uma unanimidade na maior parte dos programas de emagrecimento. Exceto em algumas dietas restritivas, o consumo de ao menos três porções de fruta por dia é hábito recomendado por nutricionistas e médicos ao redor do mundo. 

Excelente fonte de cálcio, o iogurte natural desnatado tem uma consistência favorável para saciar a vontade de comer sobremesa - naqueles momentos de gula por doce. Adoçantes ou pequenas quantidades de mel dão o sabor adocicado ideal ao alimento, sem comprometer a quantidade calórica. 

Os apaixonados por refrigerantes também podem manter a dieta sem sofrimento. Como é preciso dar atenção à sede quando se belisca, a pedida é fazer um refrigerante caseiro ou água aromatizada- sem o exagero de açúcares ou o alto teor de sódio presentes nas bebidas industrializadas.