Esse tipo de lanche virou mania entre quem quer emagrecer. O overnight oats são flocos de aveia que ficam durante a noite na geladeira misturados a outros ingredientes.No dia seguinte, são uma ótima opção para um café da manhã light, prático e saudável ou para o lanche da tarde. A receita é simples e pode ser feita de acordo com a preferência de cada um, alternando camadas de frutas, iogurte e muito mais.
Ingredientes
2 porções
*Receita 1*
1 iogurte grego de frutas vermelhas
1 colher de café de cacau em pó
1 colher de sobremesa de chia
1 banana prata
1 punhado de goji berry
2 colheres de aveia (ou de amaranto)
Mel
*Receita 2*
1 potinho de coalhada lacfree
1 colher de sobremesa de chia
½ manga
1 punhado de goji berry
2 colheres de aveia (ou de amaranto)
Mel
Modo de preparo
RECEITA 1: misture metade do iogurte grego com o cacau em pó e a aveia e a outra metade com a chia. Para montar coloque uma camada de iogurte com aveia e cacau, a banana picada, o iogurte com a chia, goji berry e 1 fio de mel (opcional). Tampe e leve para a geladeira para consumir no dia seguinte.
RECEITA 2: misture metade da coalhada com aveia e a outra metade com a chia e um fio de mel. Para montar coloque uma camada de coalhada com aveia, a manga picada, a coalhada com a chia e mel e goji berry. Tampe e leve para a geladeira para consumir no dia seguinte.
Copyright foto: Dani Oliveira
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