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Sucos funcionais: 5 receitas deliciosas e saudáveis

De termogênico a bronzeador, os sucos funcionais são grandes aliados da boa-forma. Descubra os benefícios de 5 receitas imperdíveis

Confira a receita de 5 sucos funcionais super refrescantes.


Queridinho das famosas, os sucos funcionais são aqueles que, além de deliciosos e refrescantes, ajudam a emagrecer e manter a boa forma, trazendo benefícios para a saúde de quem os consome.

As vantagens de se consumir sucos funcionais vão desde uma melhora no funcionamento de órgãos como o intestino e o fígado, por exemplo, até a obtenção de um bronzeado mais duradouro ou de energia durante o treino.

Por serem feitos com ingredientes naturais, eles são super nutritivos e podem ser consumidos por qualquer pessoa, além de serem super fáceis de fazer. Abaixo, confira 5 receitas de sucos funcionais que nutricionista Fernanda Marques preparou para A Revista da Mulher.

Suco bronzeador

Benefícios: esse suco é rico em betacaroteno, um importante precursor da vitamina A que além de ser ótimo para a saúde dos olhos, protege a pele contra as ações nocivas dos raios UVA e UVB e ainda atua na formação da melanina, pigmento responsável pela coloração da pele. Assim, o suco auxilia na obtenção de um bronzeado dourado e mais duradouro. 

Ingredientes
200 ml de suco de laranja
½ cenoura
¼ beterraba
1 colher de sopa de linhaça dourada

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.


Suco termogênico

Benefícios: esse suco auxilia a acelerar o metabolismo, ajudando no gasto calórico e na perda de peso.

Ingredientes
1 fatia de abacaxi
5 morangos
1 rodela de gengibre
1 pitada de pimenta rosa
1 colher de sopa de semente de chia
150 ml de água

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco Vermelho

Benefícios: rico em antocianinas, pigmento antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres. Esse suco funcional também previne o envelhecimento celular.

Ingredientes
1 fatia de melancia
5 morangos
1 col. de sopa de Mirtilos ou Amoras
Folhas de hortelã à gosto
1 colher de sopa de chia
Gelo e 150ml de água 

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.


Suco roxo

Benefícios: excelente antioxidante, rico em flavonoides, esse suco funcional auxilia na saúde cardiovascular e ainda promove uma vasodilatação interessante se incluído na alimentação pré-treino, oque dá mais força durante a malhação.

Ingredientes
5 framboesas
1/4 de beterraba
1 folha de couve
Pedacinhos de hortelã 
200 ml de água de coco
1 colher de sopa de chia

Modo de preparo : bata todos os ingredientes no liquidificador.


Suco Amarelo

Benefícios: Rico em betacaroteno, contribui para a uma pele mais saudável,  um bronzeado bonito, além de trazer benefícios à saúde ocular.

Ingredientes
1 fatia pequena de manga
1 fatia média de abacaxi
100 ml de água de coco
Gengibre e hortelã à gosto
100ml de suco de maracujá
1 colher de sopa de semente de linhaça dourada  

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador

Copyright foto: iStock

Publicado por . Última modificação: por oRedacao.

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