Operação biquíni: ainda dá tempo de deixar o corpo em forma para o Verão

É nesta hora que muitas mulheres percebem que exageraram nos meses de inverno, com aquelas escapadinhas na dieta e muitas faltas na academia. Mesmo assim, não é preciso entrar em pânico! Ainda dá tempo sim de correr atrás do prejuízo e deixar o corpo em forma para o verão. “A dica agora é procurar atividades que possam aumentar o gasto calórico diário e acelerar o metabolismo, como corrida, musculação, caminhada, bicicleta, natação, entre outras”, acredita o preparador físico Fabricio de Carvalho Bastos. 

O especialista explica que não existe uma fórmula milagrosa para deixar o corpo em forma em tão pouco tempo. “Mas se a pessoa fizer uma mudança na alimentação e conseguir manter uma boa frequência em uma atividade física com certeza perceberá alguns resultados bem positivos no seu corpo até o verão”, garante. 

É claro que é preciso mais que intensificar a rotina de exercícios físicos. “A alimentação é peça chave, independente de qual for o objetivo. É imprescindível que ela esteja adequada ao que a pessoas deseja ou necessita.  Também é importante escolher alimentos leves, como folhas e legumes, além de ingerir bastante água e sucos naturais. Caso contrário, todo o esforço com a atividade física pode estar sendo desperdiçado”, diz Bastos. Portanto a recomendação é simples: controlar a alimentação e fazer exercícios pelo menos quatro vezes por semana.