Dieta líquida: confira um cardápio que ajuda a eliminar até 2 kg em 2 dias
Plano alimentar contribui para um detox no organismo e ajuda no emagrecimento sem interferir na energia disposição
Composta apenas por alimentos líquidos, como sopas e sucos, a dieta líquida pode ser a solução para quem deseja emagrecer rápido. Não é recomendado, porém, seguir o regime por vários dias.
Ione Leandro, nutricionista da clínica Onodera, explica que o cardápio ajuda também a fazer um detox no organismo. Assim, além de perder peso, o corpo elimina as toxinas. O regime alimentar, apesar de ser bastante rígido, não deixa o paciente sem disposição e energia.
Aida segundo a especialista, dieta líquida deve ser apenas seguida por dois dias. Neste período, é possível eliminar até 2 kg. Depois, é necessário reiniciar alimentação normal, porém, nos primeiros cinco dias, não é permitido comer carboidratos no jantar. O plano alimentar pode ser repetido uma vez por mês.
Composta por 8 refeições ao dia, a dieta exige ainda a ingestão de no mínimo 2,5 litros de água por dia, que podem ser consumidos também em forma de chás. Ivone sugere os chás verde, de camomila e de erva-doce. "E também chá de hibisco com cavalinha. Para preparar basta adicionar 1/2 colher de sopa de cada erva em 400ml de água quente, abafar de 5 a 10 min.)”, ensina Ione.
Cardápio da dieta líquida
Confira abaixo um cardápio exclusivo preparado pela nutricionista para A Revista da Mulher:
Dia 1
Café da Manhã
- 1 copo (300 ml) de suco de frutas detoxificante (receita abaixo).
1º lanche da manhã
- 1 copo (250 ml) de suco detox chá verde.
2º lanche da manhã
- 1 copo de iogurte de frutas batido.
Almoço
- 1 prato (350 ml) de sopa de inhame e gengibre.
1º lanche da tarde
- 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou gengibre.
2º lanche da tarde
- 1 copo de água de coco.
Jantar
- 1 copo de Shake detoxificante (receita abaixo) ou 1 prato (300 ml) de sopa de legumes.
Ceia
- Chás de preferência ou 1 sachê de colágeno hidrolisado.
Dia 2
Café da manhã
- 1 taça de iogurte desnatado ou de frutas, granola, linhaça moída e ½ colher de café de mel.
1º lanche da manhã
- 1 copo (250 ml) suco de frutas vermelhas (morango + amora ou framboesa) e água de coco.
2º lanche da manhã
- 1 copo (350 ml) de VitaSuco (receita abaixo).
Almoço
- 1 prato (350 ml) de sopa de cenoura.
1º lanche da tarde
- 1 copo de suco de mexerica.
2º lanche da tarde
- 1 copo de suco detox de frutas vermelhas.
Jantar
- 1 prato (300 ml) de caldo verde.
Ceia
- Chás de preferência ou 1 sachê de colágeno hidrolisado.
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Receitas
Como se trata de uma dieta curta, é importante ter todos os alimentos e receitas à mão antes de começar o plano alimentar. Assim não se corre o risco de fazer exceções por falta de um ingrediente.
Abaixo veja três receitas da nutricionista Ione Leandro:
Receita 1: Suco de Frutas Detoxificante
Ingredientes
- Abacaxi (1/2 fatia fina)
- Mamão papaia (1/4 de unidade)
- Morango (2 unidades)
- Ameixa seca (2 unidades)
- Gengibre ralado (1cl de chá)
- Hortelã (2 folhas)
- Couve manteiga (1 folha crua picada)
- Água de coco (50 ml)
- Suco de 1 lima da pérsia
- Água (100ml ou quantidade suficiente)
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Receita 2: VitaSuco
Ingredientes
- Maça vermelha (1/2 unidade)
- Banana (1 unidade)
- Mamão papaia (1/4 unidade)
- Morango (2 unidades)
- Suco de 4 Laranjas
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.
Receita 3: Shake Detoxificante
Ingredientes
- 1 fruta (5 unidades de morango)
- 3 gelos desintoxicante (pode ser feito com folhas escuras batidas no liquidificador com um pouco de água)
- 1 1/2 de colher de linhaça triturada estabilizada
- 150 ml de água de coco
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.