Seleção de snacks saudáveis para matar a fome e não avacalhar a dieta
Veja as sugestões de snacks saudáveis para fazer em casa.
Castanhas e nozes com mel e pimenta
Mix de castanhas e nozes fica ainda mais gostoso com mel e pimenta.
O mix de castanhas e nozes já é um velho conhecido dos adeptos do lanchinho saudável entre refeições. Mas que tal dar um upgrade no petisco com um pouco de mel e pimenta? Veja como fazer aqui.
Overnight oats
Feitos com flocos de aveia, os overnight oats levam frutas, iogurte e muito mais.
Barra de cereal de coco e pasta de amendoim
Barra de cereal caseira leva pasta de amendoim e chocolate sem lactose.
Deixe de lado os produtos industrializados e experimente fazer barrinhas de cereal em casa. Nesta receita zero glúten da chef Lidiane Barbosa, a base é feita com manteiga de amendoim e coco. Para finalizar, a cobertura leva chocolate 70% cacau sem açúcar, sem glúten e sem lactose. Veja como fazer aqui.
Salada de frutas
Use a criatividade para montar sua salada de frutas.
Uma bela salada de frutas é, de longe, o snack mais prático que existe. Não tem fórmula secreta para fazer e pode levar todo tipo de ingrediente na composição. Para uma versão mais saudável, troque o açúcar comum por demerara ou simplesmente descarte-o. Veja a receita aqui.
Crepioca com linhaça
Crepioca é feita com ovo e tapioca.
Ideal para matar a fome, a crepioca é feita apenas com tapioca e ovo. Por isso, vale acrescentar sementinhas do bem à mistura, como a linhaça, que é rica em fibras e ômega 3. Na hora de rechear, prefira ingredientes mais leves, como queijo branco, peito de peru, frango desfiado e o que mais a imaginação mandar. Veja como fazer aqui.
Bolo integral de maracujá
Veja como fazer este bolo integral de maracujá.
Quem disse que doce não combina com alimentação saudável? Com uma porção de ingredientes naturais, este bolo integral de maracujá pode ser uma ótima sugestão de guloseima para o lanche da tarde. Veja a receita aqui.
Muffin low carb de chocolate
Muffin low carb de chocolate é zero glúten e não tem adição de açúcar.
Tortinha de chocolate funcional com biomassa da banana verde
Amiga da dieta: veja como fazer esta tortinha de chocolate com biomassa de banana verde.
Super nutritiva, esta tortinha de chocolate com biomassa da banana verde é mais uma alternativa para quem não abre mão de um docinho à tarde. Com massa feita à base de castanhas e coco, ela é ideal para quem quer manter a dieta em dia. Veja a receita aqui.
Enroladinho de salmão defumado sem glúten
A massa deste enroladinho de salmão pode ser recheada com todo tipo de ingrediente.
Este enroladinho de salmão defumado pode ser preparado em porções pequenas ou em formato de wrap. Prática, a massa sem glúten que serve como base pode ser recheada com os ingredientes de sua preferência. Veja como fazer aqui.
Pudim de chia com manga
Pudim de chia é fácil de fazer e fica uma delícia.
Já ouviu falar em pudim de chia? Mania fitness do momento, ele leva poucos ingredientes, não tem açúcar adicionado e fica uma delícia com frutas como manga, kiwi, morango e banana. Fácil de fazer, ele é indicado para o café da manhã ou como snack no meio da tarde. Veja como fazer aqui.
Bruschetta de ricota, pepino e tomate
Bruschetta de ricota, pepino e tomate é opção de lanche leve e bem fresquinho.
Bem fresquinha, esta bruschetta de ricota, pepino e tomate é perfeita para um lanche rápido e sem complicação. Com ingredientes pouco calóricos, ela pode ser guarnecida com um pouco de creme de balsâmico para um toque mais adocicado. Veja como fazer aqui.
Smoothie de melão e mel
Fresco e nutritivo: aprenda a fazer um delicioso smoothie de melão e mel.
Bebidas nutritivas e encorpadas como os smoothies são ótimas pedidas para matar a fome entre as refeições. De fácil digestão, eles são deliciosamente refrescantes e podem ser preparados com inúmeras combinações de ingredientes. Veja como fazer este aqui de melão e mel.