Barra flexível: conheça o acessório que tonifica os músculos e alonga o corpo

Seja antes ou depois da atividade física, o alongamento é indicado para relaxar, e claro, alongar o corpo. Além disso, ele também faz com que o sistema neuromuscular e cardiovascular sejam ativados, proporcionando força, ajudando a tonificar os músculos e prevenir lesões. Sendo assim, nessa hora vale usar e abusar de acessórios que contribuam na realização dos movimentos. 

A flexi-bar é uma opção. Trata-se de uma barra flexível, leve e maleável que produz vibrações durante o alongamento. Estas vibrações são transportadas através dos membros superiores para os músculos centrais do corpo, que se contraem para manter o corpo estabilizado. O acessório também alonga os músculos mais profundos do tronco, como os paravertebrais, responsáveis pela a postura e estabilização da coluna vertebral. 

Além das vibrações, que podem atingir 270 contrações nos músculos por minuto, um dos benefícios do acessório é trabalhar os músculos sem o risco de causar lesões. Segundo Allan Menache, preparador físico, a barra pode ser usada por qualquer pessoa e em qualquer nível de aptidão física ou faixa etária, tanto na área fitness quanto na área de reabilitação. 

“Indico o acessório para crianças, homens e mulheres que desejam melhorar sua postura, fortalecer seus músculos, criar resistência e força, melhorar a flexibilidade e coordenação, e pessoas que sofram com dores nas costas ou simplesmente queiram evitá-las”, sugere o personal trainer.

Além disso, o acessório também ajuda a queimar mais calorias durante o treino: são 351 kcal durante 30 minutos de exercícios (apenas para comparar, caminhar durante o mesmo período queima 180 kcal). Usar o acessório também pode ajudar a melhorar a postura e aliviar o estresse, entre outros benefícios.

Sobre as contraindicações da flexi-bar, que pode ser comprada a partir de R$ 400, o profissional lista pessoas com processos inflamatórios e mulheres grávidas com mais de 6 meses de gestação. Já a frequência semanal sugerida para garantir os resultados é de 12 minutos por dia, 3 vezes na semana, no mínimo.