Emagrecer para o casamento: saiba o que fazer para entrar no vestido dos sonhos
Personal trainer dá dicas de atividade física e alimentação para as noivas ficarem em forma para o grande dia
Está acima do peso mas quer entrar no vestido dos sonhos? Personal trainer dá dicas caseiras.
Ser noiva não é fácil: além de planejar os detalhes da festa, é preciso escolher o vestido certo e um make e penteado de arrasar. Mas o mais difícil é quando o vestido dos sonhos não se adapta ao manequim da noiva e esta precisa correr contra o tempo para perder os quilinhos a mais.
Muitas acabam tomando medidas radicais para emagrecer. Começam a fazer dietas sem acompanhamento médico, cortam refeições ou optam pelo cardápio detox, aquele que prioriza líquidos e promete fazer uma limpeza no organismo.
A personal trainer Carina Rosin viveu algo parecido, mas com sua cunhada. Prestes a subir no altar, Flávia Picolo, que também é personal, achou que não ia entrar no vestido de noiva. Carina então presenteou-a com um acompanhamento nutricional e físico nos seis meses que antecediam o casamento da cunhada. “O resultado foram 10 quilos a menos e o uso do vestido desejado”, conta Carina.
Depois da experiência, as duas viram na situação uma oportunidade de negócio e criaram o “Programa Noiva em Forma”, que ajuda as noivas a entrarem no vestido com malhação e dieta de forma saudável e sem loucuras.
Dicas para entrar em forma antes do casamento
Embora a ideia de ter um acompanhamento personalizado seja tentadora, o investimento pode sair caro. Para quem não pode investir num programa de emagrecimento ou ter o acompanhamento de uma nutricionista, Flávia Picolo dá dicas preciosas. Mas a personal treiner alerta que é preciso começar cedo, no mínimo com 6 meses de antecedência.
- Faça alguma atividade física. Caminhar no parque, correr na rua, subir e descer escadas podem ser feitos sem custo algum, basta força de vontade e determinação. O melhor exercício é aquele que a pessoa consegue de fato se manter por mais tempo. Gosta de nadar? Prefere a dança? Gosta de correr? Opte por aquele que lhe dá prazer.
- Use as redes sociais como ferramenta a seu próprio favor. Acompanhe pessoas que forneçam informações relevantes e com respaldo científico de quais exercícios fazer, quais alimentos evitar, etc. Sempre tomando cuidado com a fonte de informação, priorizando especialistas e pessoas formadas em educação física ou nutrição.
- Evite ao máximo doces, frituras, refrigerantes, sucos industrializados, carboidratos simples (alimentos que contêm farinha branca e açúcares) e bebidas alcoólicas. Procurar se alimentar mais de saladas, verduras, carnes magras, sementes e castanhas.
- Durma 8 horas por noite: nossos hormônios são regulados a noite, e noites mal dormidas podem prejudicá-la quando o assunto é emagrecer.
- Beba bastante água, pelo menos 2 litros por dia. Se tiver dificuldade, opte por chás de saquinho ou feito com própria erva, mas não adoce.
- Antes de devorar alguma comida, tome 500 ml de água. Algumas pessoas confundem fome com sede, pois a região do cérebro que comanda as duas sensações é a mesma.
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